很多拖延者都有这样的经验，被推到最后期限的任务会为自 己带来极大的压力：其中有担忧，因为该做的事情没有做，还悬 在那里；也有紧张，因为要赶在最后期限把任务搞定，那种最后 时刻的每一分每一秒都显得十分重要。拖延者长期担负的慢性压 力，会给大脑和身体带来很大的影响。

     在压力之下，一般会出现两种情况，要么就是动手去做，要 么就是干脆不做。这是生物性的机械反应，可以对我们起到保护 作用。当我们的生命受到威胁的时候，生物性的机械反应可以让 我们即刻行动，逃离危险。在动物身上也有这样的情况，当狮子 靠近斑马的时候，斑马会立刻以飞快的速度逃向安全的地带。人 脑中有一个部位，叫作下丘脑，它可以向人的身体发出信号，人 体接到警报以后，心脏就会跳得更快，血压也会升高，身体能量 转瞬就被激发出来，皮质醇和肾上腺素的分泌加大。这种反应之 后，我们的身体需要恢复，因为这种自我保护的应激反应释放了 大量的能量，经过一段时间的休整之后，我们的身体才能恢复正

 

常。这就像一个人忙碌了一整天，晚上需要好好睡上一觉，才能 恢复体力和精力，第二天才能有精神继续工作和生活。然而，拖 延者可不会考虑到身体需要休整，他们没有充分的时间来休息，

匆忙地应付完一件事情之后，下一件事的最后期限又临近了，他 们必须再次投入紧张的工作中。

     压力接连不断地袭来，这周要考试了，明天还要开个重要 的会，银行的贷款还没还，同事之间的摩擦，月底的工作总结，

身体又不舒服了……我们生活在竞争激烈的社会，每天都要斗志 昂扬地去奋斗，居住地区人口密集，让人透不过气，上下班高峰 期几乎把人逼疯了。就算身在边远地区或者度假的岛屿上，一封 等待回复的电子邮件也让人感觉压力重重。在这样慢性的压力之 下，我们的身体接连不断地产生压力荷尔蒙，久而久之，我们的 大脑中某些重要的组成部分就被压力荷尔蒙破坏了。随着这些大 脑结构被破坏得越来越严重，脑细胞的自我修复能力会越来越不 尽人意，不仅如此，新神经的生长也有赖于这些脑细胞，越来越 差的脑细胞越来越不能刺激新神经的生长了。

     当我们拖延的时候，压力会增大。拖延者会焦虑：工作不能 如期完成，我的表现实在太糟糕了。上级的批评在所难免，而我 们自己也在向极限挑战，这简直就是一种冒险，事情会变得很糟 糕。我可能给别人带来了烦恼，使他们会对我失望，甚至会对我 发火，这真是让人惭愧。拖延者的压力会形成一个恶性循环，拖延 产生焦虑，焦虑导致拖延。如此一来，拖延者的生活日复一日地被 重重的压力控制了，创造性的思维越来越少，做事的过程越来越痛 苦。科学家和医生的报告一直在告诉我们，人的压力荷尔蒙不断提 髙会给新陈代谢带来消极影响，导致疲劳、嗜睡，同时还对人体免 疫力产生伤害，人们因此会更容易被病毒感染，引发各种疾病。